李漢彬 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
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全馬 | 05:56:57 | 08:27/km | 第62馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:35'03" (+00'36")

15 km

(01:47'18")

00:37'48" (+03'21")

01:17'46" (+08'16")

20 km

(02:27'16")

00:39'58" (+05'31")

25 km

(03:11'26")

00:44'10" (+09'43")

01:31'56" (+22'26")

30 km

(03:59'12")

00:47'46" (+13'19")

35 km

(04:48'10")

00:48'58" (+14'31")

01:35'10" (+25'40")

40 km

(05:34'22")

00:46'12" (+11'45")

Finish

(05:56:57)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2982 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

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李漢彬

·

賽後評分: 第一次跑這賽道，天氣很不錯很適合跑步，整體還算可以，唯獨補給品有點陽春。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.03 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'43"	00:13'22"
3	06'59"	00:20'21"
4	07'17"	00:27'38"
5	06'49"	00:34'27"
6	06'55"	00:41'22"
7	07'09"	00:48'31"
8	07'34"	00:56'05"
9	06'38"	01:02'43"
10	06'47"	01:09'30"
11	06'51"	01:16'21"
12	08'52"	01:25'13"
13	06'55"	01:32'08"
14	07'20"	01:39'28"
15	07'50"	01:47'18"
16	07'45"	01:55'03"
17	07'48"	02:02'51"
18	07'39"	02:10'30"
19	08'40"	02:19'10"
20	08'06"	02:27'16"
21	08'16"	02:35'32"
22	08'03"	02:43'35"
23	09'24"	02:52'59"
24	08'44"	03:01'43"
25	09'43"	03:11'26"
26	09'14"	03:20'40"
27	09'38"	03:30'18"
28	10'09"	03:40'27"
29	09'25"	03:49'52"
30	09'20"	03:59'12"
31	10'14"	04:09'26"
32	09'25"	04:18'51"
33	09'52"	04:28'43"
34	10'08"	04:38'51"
35	09'19"	04:48'10"
36	08'54"	04:57'04"
37	09'29"	05:06'33"
38	09'18"	05:15'51"
39	09'06"	05:24'57"
40	09'25"	05:34'22"
41	09'21"	05:43'43"
42	08'44"	05:52'27"
42.5	08'40"	05:56'57"

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