高興添 2020/11/15 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

全馬 | 04:56:49 | 07:02/km | 第27馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'50" (+01'02")

15 km

(01:21'35")

00:28'57" (+03'09")

01:00'04" (+07'26")

20 km

(01:52'42")

00:31'07" (+05'19")

25 km

(02:33'03")

00:40'21" (+14'33")

01:17'28" (+24'50")

30 km

(03:10'10")

00:37'07" (+11'19")

35 km

(03:55'12")

00:45'02" (+19'14")

01:26'59" (+34'21")

40 km

(04:37'09")

00:41'57" (+16'09")

Finish

(04:56:49)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1215 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'16")

1000 / 1000

04'56"

(10'02")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

05'26"

(15'29")

05'26" (+00'36")

1000 / 3000

05'18"

(20'47")

05'18" (+00'28")

1000 / 4000

05'01"

(25'48")

05'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.07 km

NIKE ZOOM FK 2 橘累積 : 1873.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

建平嵇, 蔡忠錦和其他 35 人說推

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觀看另 4 則留言

陳在勉恭喜添哥順利漂亮完賽👍👍👍

2020-11-17 10:46 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜完賽

2020-11-18 14:29 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'56"	00:10'02"
3	05'27"	00:15'29"
4	05'18"	00:20'47"
5	05'01"	00:25'48"
6	05'23"	00:31'11"
7	05'16"	00:36'27"
8	05'18"	00:41'45"
9	05'22"	00:47'07"
10	05'31"	00:52'38"
11	05'27"	00:58'05"
12	05'36"	01:03'41"
13	06'09"	01:09'50"
14	05'44"	01:15'34"
15	06'01"	01:21'35"
16	05'54"	01:27'29"
17	04'50"	01:32'19"
18	05'49"	01:38'08"
19	06'40"	01:44'48"
20	07'54"	01:52'42"
21	10'01"	02:02'43"
22	07'46"	02:10'29"
23	06'13"	02:16'42"
24	08'10"	02:24'52"
25	08'11"	02:33'03"
26	08'23"	02:41'26"
27	07'23"	02:48'49"
28	05'49"	02:54'38"
29	06'26"	03:01'04"
30	09'06"	03:10'10"
31	08'42"	03:18'52"
32	07'24"	03:26'16"
33	09'56"	03:36'12"
34	08'34"	03:44'46"
35	10'26"	03:55'12"
36	09'14"	04:04'26"
37	07'55"	04:12'21"
38	07'44"	04:20'05"
39	09'01"	04:29'06"
40	08'03"	04:37'09"
41	07'35"	04:44'44"
42	08'06"	04:52'50"
42.5	07'42"	04:56'49"