Giga Tsai 2020/11/15 訓練日誌

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Giga Tsai

半馬 | 02:03:25 | 05:50/km | 第11半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:03:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'35")

01:00'22" (+06'00")

10 km

(01:00'22")

00:32'37" (+05'27")

15 km

(01:27'34")

00:27'12" (+00'02")

00:54'22"

20 km

(01:54'44")

00:27'10"

Finish

(02:03:25)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'44"

(27'44")

05'32" (+00'07")

5000 / 5000

32'36"

(01:00'21")

06'31" (+01'06")

5000 / 10000

27'12"

(01:27'33")

05'26" (+00'01")

5000 / 15000

27'09"

(01:54'43")

05'25"

5000 / 20000

08'42"

(02:03'25")

05'45" (+00'20")

1511 / 21511

全程用跑的挑戰成功，耶！

賽前宣言: 再賞桐花嗎?

賽後評分: 熱鬧有氣氛，很讚喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.76 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 422.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

維鈞, TestRunner 和其他 2 人說推

留言

陳小茂恭喜完賽 🎉🎉👍

2020-11-15 14:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'08"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'38"	00:22'33"
5	05'12"	00:27'45"
6	05'32"	00:33'17"
7	06'38"	00:39'55"
8	06'25"	00:46'20"
9	06'34"	00:52'54"
10	07'28"	01:00'22"
11	07'34"	01:07'56"
12	04'54"	01:12'50"
13	04'39"	01:17'29"
14	05'01"	01:22'30"
15	05'04"	01:27'34"
16	05'26"	01:33'00"
17	05'31"	01:38'31"
18	05'29"	01:44'00"
19	05'23"	01:49'23"
20	05'21"	01:54'44"
21	05'53"	02:00'37"
21.5	05'32"	02:03'27"