李健祺 2020/11/15 訓練日誌

李健祺新竹
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李健祺

半馬 | 02:14:37 | 06:22/km | 第8半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:14:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'48")

01:08'25" (+10'03")

10 km

(01:08'25")

00:39'49" (+13'01")

15 km

(01:39'59")

00:31'34" (+04'46")

00:58'22"

20 km

(02:06'47")

00:26'48"

Finish

(02:14:37)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 401 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'30")

1000 / 1000

05'05"

(11'40")

05'05" (+00'01")

1000 / 2000

05'42"

(17'22")

05'42" (+00'38")

1000 / 3000

06'01"

(23'24")

06'01" (+00'57")

1000 / 4000

05'12"

(28'36")

05'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李健祺

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2020戀戀桐花半馬21km

賽後評分: 21k新路線，走著爬上坡，抖著跑下坡，補給吃好喝飽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.54 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 907.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'05"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	06'02"	00:23'24"
5	05'12"	00:28'36"
6	05'39"	00:34'15"
7	07'02"	00:41'17"
8	08'27"	00:49'44"
9	07'56"	00:57'40"
10	10'45"	01:08'25"
11	09'40"	01:18'05"
12	05'35"	01:23'40"
13	05'35"	01:29'15"
14	05'15"	01:34'30"
15	05'29"	01:39'59"
16	05'09"	01:45'08"
17	05'43"	01:50'51"
18	05'20"	01:56'11"
19	05'31"	02:01'42"
20	05'05"	02:06'47"
21	06'07"	02:12'54"
21.2	08'56"	02:14'36"