彭俊銘 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

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半馬 | 01:59:33 | 05:39/km | 第5半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+01'10")

00:56'25" (+04'08")

10 km

(00:56'25")

00:30'00" (+04'45")

15 km

(01:23'27")

00:27'02" (+01'47")

00:52'17"

20 km

(01:48'42")

00:25'15"

Finish

(01:59:33)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

賽後評分: 交通管制有些問題，停了2次還蠻久的😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.88 km

ASICS GlideRide Tokyo 藍橘累積 : 600.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

石川義人, Kiki（小琪）和其他 11 人說推

·

觀看另 7 則留言

Susan Su (新竹路跑社) 根本有所保留嘛！

2020-11-18 09:25 ·

1 個人推

彭俊銘這一定有什麼誤會，均速520啊🥺🥺🥺

2020-11-18 09:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'48"	00:10'32"
3	05'23"	00:15'55"
4	05'21"	00:21'16"
5	05'09"	00:26'25"
6	05'20"	00:31'45"
7	05'56"	00:37'41"
8	06'06"	00:43'47"
9	06'21"	00:50'08"
10	06'17"	00:56'25"
11	06'33"	01:02'58"
12	05'41"	01:08'39"
13	04'38"	01:13'17"
14	05'18"	01:18'35"
15	04'52"	01:23'27"
16	04'54"	01:28'21"
17	04'45"	01:33'06"
18	05'06"	01:38'12"
19	04'55"	01:43'07"
20	05'35"	01:48'42"
21	05'22"	01:54'04"
22	05'24"	01:59'28"
22.0	09'48"	01:59'33"

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