12.0 km | 01:05:19 | 05:26/km日期: 2020-11-05 23:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 07'21" / 05'58" / 05'38" / 04'44" / 04'49" / 13'15" / 04'58" / 04'58" / 04'43" / 05'32" / 05'47" / 05'43" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+01'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+01'26") | 175 / 2175 |
| 4 | | 04'48" (+00'21") | 1000 / 3175 |
| 5 | | 04'50" (+00'23") | 1000 / 4175 |
| 6 | | 04'48" (+00'21") | 1000 / 5175 |
| 7 | | 04'28" (+00'01") | 200 / 5375 |
| 8 | | 07'54" (+03'27") | 800 / 6175 |
| 9 | | 04'47" (+00'20") | 1000 / 7175 |
| 10 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 8175 |
| 11 | | 04'50" (+00'23") | 1000 / 9175 |
| 12 | | 04'27" | 200 / 9375 |
| 13 | | 05'54" (+01'27") | 800 / 10175 |
| 14 | | 05'45" (+01'18") | 1000 / 11175 |
| 15 | | 05'41" (+01'14") | 838 / 12014 |
最後一次的3200（休800）2趟
半夜跑完第一趟低血糖
休息一下吃了上次比賽送的燕麥棒
結果太飽 跑第二趟有點胃酸逆流
整體來說很舒服
天氣更涼了
第二趟初心率飄掉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
221.99 km 
Nike Pegasus Turbo 2 橘白 累積 :
684.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 05'58" | 00:13'19" |
| 3 | 05'38" | 00:18'57" |
| 4 | 04'44" | 00:23'41" |
| 5 | 04'49" | 00:28'30" |
| 6 | 13'15" | 00:41'45" |
| 7 | 04'58" | 00:46'43" |
| 8 | 04'58" | 00:51'41" |
| 9 | 04'43" | 00:56'24" |
| 10 | 05'32" | 01:01'56" |
| 11 | 05'47" | 01:07'43" |
| 12 | 05'43" | 01:13'26" |
| 12.0 | 01'08" | 01:13'27" |
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