阿智 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿智桃園
ID 5485

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12 H | 74.5 km | 09:39/km | 第16馬

台北大學12小時

官方成績
日期	2013-03-24
成績	74.53 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

日期: 2013-03-24 06:06 - 平均心率: 50 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

07'00" (+01'24")

2012 / 2012

2

13'41"

(27'47")

06'50" (+01'14")

1998 / 4011

3

13'27"

(41'14")

06'41" (+01'05")

2008 / 6020

4

13'59"

(55'13")

06'58" (+01'22")

2005 / 8025

5

13'23"

(01:08'36")

06'40" (+01'04")

2005 / 10030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

張峯源, david 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'39"	00:14'02"
3	06'37"	00:20'39"
4	07'04"	00:27'43"
5	06'42"	00:34'25"
6	06'43"	00:41'08"
7	06'40"	00:47'48"
8	07'17"	00:55'05"
9	06'35"	01:01'40"
10	06'45"	01:08'25"
11	06'27"	01:14'52"
12	06'31"	01:21'23"
13	07'07"	01:28'30"
14	06'11"	01:34'41"
15	06'08"	01:40'49"
16	07'23"	01:48'12"
17	06'27"	01:54'39"
18	06'13"	02:00'52"
19	10'51"	02:11'43"
20	06'10"	02:17'53"
21	06'06"	02:23'59"
22	08'10"	02:32'09"
23	06'48"	02:38'57"
24	06'48"	02:45'45"
25	07'58"	02:53'43"
26	06'39"	03:00'22"
27	06'26"	03:06'48"
28	07'29"	03:14'17"
29	05'33"	03:19'50"
30	05'32"	03:25'22"
31	07'33"	03:32'55"
32	06'05"	03:39'00"
33	06'06"	03:45'06"
34	10'09"	03:55'15"
35	09'50"	04:05'05"
36	06'59"	04:12'04"
37	08'09"	04:20'13"
38	06'28"	04:26'41"
39	06'32"	04:33'13"
40	09'40"	04:42'53"
41	06'20"	04:49'13"
42	06'29"	04:55'42"
43	09'04"	05:04'46"
44	07'01"	05:11'47"
45	06'24"	05:18'11"
46	09'42"	05:27'53"
47	06'32"	05:34'25"
48	06'33"	05:40'58"
49	29'29"	06:10'27"
50	10'53"	06:21'20"
51	06'42"	06:28'02"
52	09'44"	06:37'46"
53	07'16"	06:45'02"
54	06'55"	06:51'57"
55	11'59"	07:03'56"
56	13'22"	07:17'18"
57	11'43"	07:29'01"
58	12'46"	07:41'47"
59	10'11"	07:51'58"
60	06'42"	07:58'40"
61	16'09"	08:14'49"
62	06'29"	08:21'18"
63	06'24"	08:27'42"
64	15'42"	08:43'24"
65	07'48"	08:51'12"
66	09'58"	09:01'10"
67	07'46"	09:08'56"
68	10'28"	09:19'24"
69	07'39"	09:27'03"
70	11'28"	09:38'31"
71	20'36"	09:59'07"
72	08'50"	10:07'57"
72.3	11'53"	10:11'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km