今天起來看天氣陰陰的 或許會下雨吧
看來應該可以逃過大太陽的毒曬(結果還是逃不過XD)

7:00前抵達宜運 感覺身體還是懶懶的
遇到了上次的阿伯
阿伯說叫我要放輕鬆跑 縣運他會來看
從言談中 阿伯似乎以前是四季的 有跑過SUB3
但我怎麼不知道有這號人物
好吧 我菜

今天天氣真的不錯 天氣陰陰的
算好跑 希望五月底也會是這種天氣就好
跑完第一趟 宜商田徑隊來練習 好多人
跟林淑惠老師打過招呼 繼續練習

去年買的威德in還有好多沒吃 今天帶了一堆出來補給
結果今天就嗑掉五包XD

大概是昨天和今天吃太多
跑到第三趟 去上了一下洗手間
後來因為田徑場上練習的人太多 不是很好跑
於是就收到外面去跑 這時候太陽超大的= =+

本來想要輕鬆跑
但因為今天中間都休息好久
就跑快一些 慢慢把速度加上來吧
邊看錶邊配速 後面都要比前面快一些
吃完12K 今天累計應該有超過36K
跑完也超過十點半了 趕緊回家盥洗吃早餐

熱身前 順時針2圈 0.884K 5:05.73 pace 5:45/km
Easy Run 順時針14圈 6.188K 30:06.62 pace 4:52/km
Easy Run 逆時針14圈6.188K 29:25.63 pace 4:45/km
Easy Run 順時針14圈 6.188K 29:47.13 pace 4:49/km
Easy Run 逆時針14圈 6.188K 29:06 pace 4:42/km
漸漸加速跑 12.01K 55:48.90 pace 4:39/km
(4:55→4:52→4:50→4:47→4:45→4:42→4:41→4:37→4:32→4:27→4:23→4:09)
Total 37.646K

早餐前 體重63.6kg 體脂率10.4%

仰臥起坐66 下腹肌66 背弓66+66