雞露犯 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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半馬 | 02:10:01 | 05:59/km | 第6半馬

2013年鳳山美津濃跑三校全國越野馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	02:10:01
總名次	390 / -
分組名次	124 / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'15")

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:27'21"

15 km

(01:25'57")

00:31'00" (+03'39")

01:02'11" (+07'14")

20 km

(01:57'08")

00:31'11" (+03'50")

Finish

(02:10:01)

日期: 2013-03-24 06:09 - 總爬升: 155 m - 地點: 鳳山三軍校 - 天氣: 熱 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

高雄

雞露犯

·

好睏- -

賽前宣言: -.-y-~

賽後評分: 完賽證明掉漆...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 280.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, Frank Chou 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'23"	00:11'37"
3	05'20"	00:16'57"
4	05'16"	00:22'13"
5	05'23"	00:27'36"
6	05'08"	00:32'44"
7	05'25"	00:38'09"
8	05'25"	00:43'34"
9	05'42"	00:49'16"
10	05'41"	00:54'57"
11	05'53"	01:00'50"
12	05'46"	01:06'36"
13	05'55"	01:12'31"
14	06'14"	01:18'45"
15	07'12"	01:25'57"
16	05'55"	01:31'52"
17	06'49"	01:38'41"
18	06'57"	01:45'38"
19	05'35"	01:51'13"
20	05'55"	01:57'08"
21	05'48"	02:02'56"
21.9	06'22"	02:08'33"

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