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    林全宏 高雄
    ID 315878
    352 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林全宏
    全馬 | 04:50:53 | 06:53/km | 第92馬
    狼煙再起-2020挑戰308高地越野馬拉松
    官方成績
    日期2020-11-01
    成績04:50:53
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:53/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'16")
    		00:28'16"00:59'22"
    10 km(00:59'22")
    		00:31'06" (+02'50")
    15 km(01:28'28")
    		00:29'06" (+00'50")01:00'20" (+00'58")
    20 km(01:59'42")
    		00:31'14" (+02'58")
    25 km(02:34'51")
    		00:35'09" (+06'53")01:09'02" (+09'40")
    30 km(03:08'44")
    		00:33'53" (+05'37")
    35 km(03:58'01")
    		00:49'17" (+21'01")01:20'53" (+21'31")
    40 km(04:29'37")
    		00:31'36" (+03'20")
    Finish(04:50:53)

    日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 999 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 178
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'50"  (05'50")
    		05'50" (+00'48")1000 / 1000
    2
    05'45"  (11'36")
    		05'45" (+00'43")1000 / 2000
    3
    05'26"  (17'03")
    		05'26" (+00'24")1000 / 3000
    4
    05'31"  (22'35")
    		05'31" (+00'29")1000 / 4000
    5
    05'41"  (28'16")
    		05'41" (+00'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'26"  (34'42")
    		06'26" (+01'24")1000 / 6000
    7
    05'48"  (40'30")
    		05'48" (+00'46")1000 / 7000
    8
    05'45"  (46'16")
    		05'45" (+00'43")1000 / 8000
    9
    06'50"  (53'06")
    		06'50" (+01'48")1000 / 9000
    10
    06'15"  (59'22")
    		06'15" (+01'13")1000 / 10000
    11
    06'39"  (01:06'02")
    		06'39" (+01'37")1000 / 11000
    12
    05'56"  (01:11'58")
    		05'56" (+00'54")1000 / 12000
    13
    05'02"  (01:17'01")
    		05'02"1000 / 13000
    14
    05'29"  (01:22'31")
    		05'29" (+00'27")1000 / 14000
    15
    05'57"  (01:28'28")
    		05'57" (+00'55")1000 / 15000
    16
    05'39"  (01:34'07")
    		05'39" (+00'37")1000 / 16000
    17
    05'48"  (01:39'56")
    		05'48" (+00'46")1000 / 17000
    18
    07'26"  (01:47'23")
    		07'26" (+02'24")1000 / 18000
    19
    05'38"  (01:53'01")
    		05'38" (+00'36")1000 / 19000
    20
    06'40"  (01:59'42")
    		06'40" (+01'38")1000 / 20000
    21
    06'24"  (02:06'06")
    		06'24" (+01'22")1000 / 21000
    22
    07'10"  (02:13'17")
    		07'10" (+02'08")1000 / 22000
    23
    06'08"  (02:19'25")
    		06'08" (+01'06")1000 / 23000
    24
    06'15"  (02:25'41")
    		06'15" (+01'13")1000 / 24000
    25
    09'08"  (02:34'50")
    		09'08" (+04'06")1000 / 25000
    26
    06'34"  (02:41'24")
    		06'34" (+01'32")1000 / 26000
    27
    06'05"  (02:47'30")
    		06'05" (+01'03")1000 / 27000
    28
    07'32"  (02:55'03")
    		07'32" (+02'30")1000 / 28000
    29
    06'54"  (03:01'57")
    		06'54" (+01'52")1000 / 29000
    30
    06'46"  (03:08'43")
    		06'46" (+01'44")1000 / 30000
    31
    09'30"  (03:18'14")
    		09'30" (+04'28")1000 / 31000
    32
    11'00"  (03:29'14")
    		11'00" (+05'58")1000 / 32000
    33
    12'14"  (03:41'28")
    		12'14" (+07'12")1000 / 33000
    34
    09'04"  (03:50'32")
    		09'04" (+04'02")1000 / 34000
    35
    07'27"  (03:58'00")
    		07'27" (+02'25")1000 / 35000
    36
    06'06"  (04:04'06")
    		06'06" (+01'04")1000 / 36000
    37
    06'44"  (04:10'50")
    		06'44" (+01'42")1000 / 37000
    38
    05'39"  (04:16'30")
    		05'39" (+00'37")1000 / 38000
    39
    06'25"  (04:22'56")
    		06'25" (+01'23")1000 / 39000
    40
    06'38"  (04:29'35")
    		06'38" (+01'36")1000 / 40000
    41
    06'40"  (04:36'15")
    		06'40" (+01'38")1000 / 41000
    42
    07'30"  (04:43'46")
    		07'30" (+02'28")1000 / 42000
    43
    07'06"  (04:50'53")
    		20'20" (+15'18")349 / 42349

    這場賽事將近500人左右，很久沒有跑過這麼硬賽事，也是一種體驗，加上腳傷有點難跑，補給算普通，賽事結束決定先做震波治療，效果應該不錯，要停好幾個月修養，希望能夠趕快復原，今日順利完成比賽。

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 完賽
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 42.35 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    淑貞, Tun45 和其他 112 人說推
    · 留言
    觀看另 104 則留言
    春秀 恭喜完賽🍻
    2020-11-01 14:15 ·
     2 個人推
    荷蘭兔 恭喜完賽 保重身體呀！
    2020-11-01 14:26 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 祝早日復原……
    恭喜順利完賽！
    2020-11-01 14:28 ·
     1 個人推
    Pin Jang 好好修養!祝早日康復!
    2020-11-01 14:31 ·
     1 個人推
    野孩子 恭喜順利完賽，好好休養，祝早日康復
    2020-11-01 14:32 ·
     1 個人推
    筱芬 午安！恭喜完賽👍🏻👍🏻👍🏻
    2020-11-01 14:48 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 恭喜完賽！
    2020-11-01 14:54 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽
    2020-11-01 15:07 ·
     1 個人推
    我 午安，恭喜假日全馬漂亮完賽。
    2020-11-01 15:18 ·
     1 個人推
    LML 震波我也有打過，打完要休息幾天。早日康復
    2020-11-01 15:18 ·
     1 個人推
    萩荻 恭喜漂釀完賽🎉🎉🎉
    2020-11-01 15:23 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 恭喜順利完賽👍，養傷重要，祝早日恢復
    2020-11-01 15:29 ·
     1 個人推
    葉子 好可怕的爬升😱,恭喜完賽!
    2020-11-01 15:29 ·
     1 個人推
    靜樺 恭喜完賽，祝早日康復
    2020-11-01 15:30 ·
     1 個人推
    蔡明宗 恭喜硬抖的越野馬漂亮完賽！超強的👍👍👍
    可以好好的休息靜養了！
    2020-11-01 15:46 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油
    2020-11-01 15:47 ·
     1 個人推
    春恩🍁 運動愉快👍
    厲害👍厲害👍
    恭喜完賽💪
    2020-11-01 15:48 ·
     1 個人推
    李清恩 午安週日愉快恭喜全馬完賽
    2020-11-01 15:49 ·
     1 個人推
    雅萍 恭喜越野馬完賽👍🎉🎉🎉
    2020-11-01 15:53 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜完賽 🎉👍
    2020-11-01 16:04 ·
     1 個人推
    황속치 腳傷還要跑這麼硬的賽事
    真佩服你⋯
    真的要好好治療了
    恭喜完賽喔！
    2020-11-01 16:22 ·
     1 個人推
    品仁 恭喜平安完賽，腳傷還是撐過這場硬賽，過人的毅力!
    2020-11-01 16:56 ·
     1 個人推
    葉竹山 還是愛愛愛你的腳吧~😅
    2020-11-01 17:04 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊
    2020-11-01 17:07 ·
     1 個人推
    楊朝發 祝早日康復
    2020-11-01 17:18 ·
     1 個人推
    廖慧婷 全宏哥，恭喜完賽，雙腳平安，馬場永遠在。
    2020-11-01 17:39 ·
     1 個人推
    蔡木順 恭喜林大復原後第一馬，漂亮完賽
    2020-11-01 17:44 ·
     1 個人推
    May Huang 恭喜林大哥順利完賽！
    祝福早日康復，重回馬場！
    2020-11-01 17:59 ·
     1 個人推
    Jason Liu 晚安，恭喜完賽👍
    2020-11-01 18:14 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 全宏哥，晚安~
    恭喜完賽……新月開跑愉快。🤗
    2020-11-01 18:38 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽，加油！
    2020-11-01 19:01 ·
     1 個人推
    宜靜💦 恭喜林大哥完賽
    （要好好休息一下。
    2020-11-01 19:05 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜恭喜完賽👍喔！
    2020-11-01 19:28 ·
     1 個人推
    小珠 恭喜完賽，好好休養～
    2020-11-01 19:45 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安！
    帶傷還能順利完賽👍🥳👏
    好好養傷、早日康復💪
    2020-11-01 19:47 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 晚安 恭喜漂亮完賽 腳傷還是別太拼命了，好好休息養傷
    2020-11-01 20:37 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 }
    2020-11-01 20:44 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 好好休息腳養好再出發
    2020-11-01 21:01 ·
     1 個人推
    Huang Alex 晚安，恭喜完賽👍
    2020-11-01 21:02 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜全宏兄漂亮完賽🎉🎊👏
    接下來好好休養囉😀
    2020-11-01 21:22 ·
     3 個人推
    楊福仁 晚安，恭喜漂亮完賽👍
    祝早日康復
    2020-11-01 21:35 ·
     2 個人推
    吳惠菁 晚安，週末快樂，恭喜完賽，很棒👍！
    2020-11-01 23:07 ·
     2 個人推
    Holi 恭喜🎊漂亮完賽
    2020-11-01 23:52 ·
     2 個人推
    Ayaka 恭喜完賽
    2020-11-02 01:51 ·
     2 個人推
    劉紫承 恭喜
    2020-11-02 08:27 ·
     2 個人推
    葉文凱 恭喜🎉高速完賽👍
    2020-11-02 11:15 ·
     1 個人推
    邱佩甄 午安～恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉🎊🎊🎊
    2020-11-02 12:56 ·
     1 個人推
    J J Lin 全馬開工耶！
    全宏加油喔💪
    2020-11-02 13:00 ·
     1 個人推
    巴黎草莓 好帥的全馬開工👍恭喜帥氣完賽🎉🎉🎉早日康復喔！
    2020-11-02 16:52 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！用餐愉快！
    2020-11-02 18:45 ·
     2 個人推
    Ju Ju Chen 林大哥晚安🎊恭喜你又完成一馬了！腳傷要好好顧捏~希望你盡快修養好☺️
    2020-11-02 19:42 ·
     1 個人推
    黃珠圓 第一天就跑全馬，👍！
    還是要好好休養，祝福你早日康復
    2020-11-02 21:00 ·
     1 個人推
    陳向榮 恭喜完賽！
    2020-11-03 17:09 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 恭喜大哥順利完賽 ୧༼✿ ͡◕ д ◕͡ ༽୨
    好好休養, 早日康復. ....
    2020-11-03 17:12 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！用餐愉悅！
    2020-11-03 18:47 ·
     2 個人推
    Jenny 恭喜全宏大哥順利完賽～🎉🎉🎉
    受傷的腳要好好休養喲～㊗️早日康復～🤗
    2020-11-03 20:52 ·
     1 個人推
    葉志銘 恭喜你 完成高難度完賽！
    2020-11-04 11:35 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 大哥晚安~週三愉快. 馬場都在, 好好休養, 強勢回歸. (*^▽^*)
    2020-11-04 17:16 ·
     1 個人推
    黃宏仲 全宏兄晚安 ！
    恭喜超硬的308完賽喔！
    運動.快樂。
    2020-11-04 21:00 ·
     1 個人推
    何春發 早安！運動愉快！
    2020-11-05 07:09 ·
     2 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 全宏兄傍晚安~祝福恢愉快哦~😀🌿
    2020-11-05 16:56 ·
     2 個人推
    何春發 早安！假期運動愉快！
    2020-11-07 10:27 ·
     2 個人推
    陳鎔昌 早安 假日愉快
    2020-11-08 07:30 ·
     1 個人推
    何春發 早上好，週日運動愉悅！
    2020-11-08 08:19 ·
     2 個人推
    凡萱 恭喜順利完賽，祝早日康復
    2020-11-08 20:44 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 大哥早安~新週順心,愉快 !
    謝謝大哥的鼓勵, 期待早日康復,咱馬場再見.... ｡^‿^｡
    2020-11-10 10:19 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！運動愉悅喔！
    2020-11-10 19:32 ·
     2 個人推
    鄭淑華 全宏哥午安唷！恭喜全馬漂亮完賽👍，腳傷早日康復喔
    2020-11-12 14:08 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 大哥晚安~ 週四順心愉快. o(*^▽^*)o
    2020-11-12 18:03 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 全宏兄午安~日安愉快，祝福復原順利~😀
    2020-11-13 12:43 ·
     2 個人推
    季妹妹（跑後山） 哥，早日康復喔～～等你回馬場
    2020-11-13 23:26 ·
     1 個人推
    何春發 早安！假日運動愉快！
    2020-11-15 10:17 ·
     2 個人推
    Vivien Wu 大哥晚安～謝謝您對妹子的關照鼓勵，新週順心🤗
    2020-11-16 23:59 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！用餐愉快喔！
    2020-11-17 18:26 ·
     2 個人推
    ming 恭喜完賽，超強，祝早日康復。
    2020-11-17 21:01 ·
     1 個人推
    何春發 早安！週休假日愉悅！
    2020-11-21 10:36 ·
     2 個人推
    🍎五香乖乖😷 恭喜高速完賽
    保重喔！💪
    2020-11-21 23:19 ·
     1 個人推
    何春發 早上好喔！假日愉快！
    2020-11-22 08:41 ·
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    何春發 早安，運動舒暢愉悅！
    2020-11-26 09:29 ·
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    Claire Lin 運動開心哦🤗
    2020-12-01 16:56 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！用餐愉悅！
    2020-12-01 18:42 ·
     2 個人推
    何春發 早安！週休愉悅！
    2020-12-05 07:14 ·
     2 個人推
    何春發 林兄早上好，假日舒暢愉悅！
    2020-12-06 10:21 ·
     2 個人推
    Vivien Wu 午安~ 謝謝大哥鼓勵加勉, 新週順心 o(*^▽^*)o
    2020-12-07 16:38 ·
     1 個人推
    何春發 早安！心想事成。
    2020-12-08 08:35 ·
     2 個人推
    何春發 早上好，週四愉快！
    2020-12-10 09:19 ·
     2 個人推
    Vivien Wu 晚安~
    謝謝大哥的加勉鼓勵, 一起加油唷. ୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨
    2020-12-14 17:54 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！新週愉悅！
    2020-12-14 19:15 ·
     2 個人推
    何春發 早安！美好季節運動愉悅！
    2020-12-16 10:04 ·
     2 個人推
    何春發 早安！小週末愉快！
    2020-12-18 09:00 ·
     2 個人推
    Vivien Wu 晚安~小週末順心 愉快 ٩(^ᴗ^)۶
    2020-12-18 17:37 ·
     1 個人推
    何春發 早安！週休假日愉悅！
    2020-12-19 08:41 ·
     2 個人推
    Tun45 午安！
    感謝美言🙏
    希望大哥順利好轉👍
    2020-12-20 15:35 ·
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    何春發 早安！冬至愉快！只是又多了一歲。
    2020-12-21 10:52 ·
     2 個人推
    Vivien Wu 午安~承哥關照,小破PB
    謝謝大哥的嘉勉鼓勵, 新週順心 (*^▽^*)
    2020-12-22 14:39 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！用餐愉悅！
    2020-12-22 19:04 ·
     2 個人推
    陳鎔昌 林兄，聖誕快樂
    只是做震波治療要停這麼久
    才能跑？
    2020-12-25 16:27 ·
     1 個人推
    何春發 林兄早安！週休假日運動舒暢。
    2020-12-26 09:50 ·
     2 個人推
    何春發 早安！週二舒暢愉快！
    2020-12-29 06:57 ·
     1 個人推
    何春發 新年快樂！連假運動愉悅喔！
    2021-01-01 09:36 ·
     2 個人推
    Vivien Wu 大哥晚安～ 新年快樂🎉
    新的一年也請多多關照不吝指教呀🤗
    2021-01-02 21:01 ·
    何春發 林兄早安，週休連假舒暢愉悅！
    2021-01-03 10:02 ·
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    何春發 早上好，週二愉悅！
    2021-01-05 11:04 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 大哥晚安~新週愉快, 週二順心...(≧▽≦)
    2021-01-05 17:36 ·
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    何春發 早安！週休二日愉快！
    2021-01-09 09:38 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 晚安~多謝大哥關照嘉勉, 新週順心愉快唷. ٩(^ᴗ^)۶
    2021-01-11 17:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'50"00:05'50"
    205'46"00:11'36"
    305'27"00:17'03"
    405'32"00:22'35"
    505'41"00:28'16"
    606'26"00:34'42"
    705'48"00:40'30"
    805'46"00:46'16"
    906'51"00:53'07"
    1006'15"00:59'22"
    1106'40"01:06'02"
    1205'56"01:11'58"
    1305'03"01:17'01"
    1405'30"01:22'31"
    1505'57"01:28'28"
    1605'40"01:34'08"
    1705'48"01:39'56"
    1807'27"01:47'23"
    1905'38"01:53'01"
    2006'41"01:59'42"
    2106'25"02:06'07"
    2207'11"02:13'18"
    2306'08"02:19'26"
    2406'16"02:25'42"
    2509'09"02:34'51"
    2606'34"02:41'25"
    2706'06"02:47'31"
    2807'33"02:55'04"
    2906'54"03:01'58"
    3006'46"03:08'44"
    3109'31"03:18'15"
    3211'00"03:29'15"
    3312'14"03:41'29"
    3409'04"03:50'33"
    3507'28"03:58'01"
    3606'06"04:04'07"
    3706'44"04:10'51"
    3805'40"04:16'31"
    3906'26"04:22'57"
    4006'40"04:29'37"
    4106'40"04:36'17"
    4207'31"04:43'48"
    42.320'20"04:50'55"

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