宋文傑 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

宋文傑高雄
ID 307736

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全馬 | 06:28:32 | 09:12/km | 第21馬

狼煙再起-2020挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	06:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:21'45"

10 km

(01:21'45")

00:44'32" (+07'19")

15 km

(02:05'06")

00:43'21" (+06'08")

01:27'11" (+05'26")

20 km

(02:48'56")

00:43'50" (+06'37")

25 km

(03:30'31")

00:41'35" (+04'22")

01:26'23" (+04'38")

30 km

(04:15'19")

00:44'48" (+07'35")

35 km

(05:19'54")

01:04'35" (+27'22")

01:50'28" (+28'43")

40 km

(06:05'47")

00:45'53" (+08'40")

Finish

(06:28:32)

日期: 2020-11-01 06:02 - 總爬升: 922 m - 天氣: 秋高氣爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2796 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'44")

07'13" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'35")

06'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'18")

07'42" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'54"

(37'12")

07'54" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

宋文傑

·

風景宜人
賽道硬硬

賽前宣言: 爬山熱身賽

賽後評分: 盡力了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.31 km

MIZUNO Inspire 15 累積 : 564.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'13"	00:14'45"
3	06'51"	00:21'36"
4	07'43"	00:29'19"
5	07'54"	00:37'13"
6	08'30"	00:45'43"
7	07'06"	00:52'49"
8	09'26"	01:02'15"
9	09'31"	01:11'46"
10	09'59"	01:21'45"
11	08'27"	01:30'12"
12	09'51"	01:40'03"
13	08'47"	01:48'50"
14	06'51"	01:55'41"
15	09'25"	02:05'06"
16	07'17"	02:12'23"
17	07'40"	02:20'03"
18	10'53"	02:30'56"
19	07'30"	02:38'26"
20	10'30"	02:48'56"
21	08'11"	02:57'07"
22	07'50"	03:04'57"
23	07'52"	03:12'49"
24	06'39"	03:19'28"
25	11'03"	03:30'31"
26	08'41"	03:39'12"
27	07'06"	03:46'18"
28	08'00"	03:54'18"
29	13'15"	04:07'33"
30	07'46"	04:15'19"
31	10'36"	04:25'55"
32	14'09"	04:40'04"
33	18'23"	04:58'27"
34	10'56"	05:09'23"
35	10'31"	05:19'54"
36	08'42"	05:28'36"
37	12'16"	05:40'52"
38	08'31"	05:49'23"
39	07'17"	05:56'40"
40	09'07"	06:05'47"
41	07'28"	06:13'15"
42	10'50"	06:24'05"
42.4	12'13"	06:28'34"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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