劉韋宏 2020/11/01 訓練日誌

劉韋宏台中
ID 28330

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉韋宏

全馬 | 05:03:58 | 07:12/km | 第12馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+01'02")

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:31'29"

15 km

(01:37'07")

00:33'07" (+01'38")

01:07'07" (+03'07")

20 km

(02:11'07")

00:34'00" (+02'31")

25 km

(02:47'28")

00:36'21" (+04'52")

01:13'09" (+09'09")

30 km

(03:24'16")

00:36'48" (+05'19")

35 km

(04:03'15")

00:38'59" (+07'30")

01:20'30" (+16'30")

40 km

(04:44'46")

00:41'31" (+10'02")

Finish

(05:03:58)

日期: 2020-11-01 06:16 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2863 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'31")

1000 / 1000

06'19"

(12'40")

06'19" (+00'30")

1000 / 2000

06'22"

(19'02")

06'22" (+00'33")

1000 / 3000

07'14"

(26'17")

07'14" (+01'25")

1000 / 4000

06'12"

(32'29")

06'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 因疫情延期大半年的馬拉松終於跑完了 ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.85 km

ASICS GELFEATHER GLIDE 3 累積 : 854.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JJJIAN, SFHuang 和其他 3 人說推

留言

SFHuang 恭喜韋宏學長完賽🎉🎉

2020-11-02 08:26 ·

JJJIAN 完賽快樂😊邊跑邊玩的全馬哦😄

2020-11-02 10:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'22"	00:12'42"
3	06'22"	00:19'04"
4	07'15"	00:26'19"
5	06'12"	00:32'31"
6	06'24"	00:38'55"
7	06'07"	00:45'02"
8	06'52"	00:51'54"
9	06'15"	00:58'09"
10	05'51"	01:04'00"
11	07'46"	01:11'46"
12	05'58"	01:17'44"
13	06'02"	01:23'46"
14	06'26"	01:30'12"
15	06'55"	01:37'07"
16	06'10"	01:43'17"
17	06'06"	01:49'23"
18	08'39"	01:58'02"
19	06'42"	02:04'44"
20	06'23"	02:11'07"
21	07'52"	02:18'59"
22	07'28"	02:26'27"
23	06'21"	02:32'48"
24	06'36"	02:39'24"
25	08'04"	02:47'28"
26	06'36"	02:54'04"
27	07'34"	03:01'38"
28	08'59"	03:10'37"
29	06'46"	03:17'23"
30	06'53"	03:24'16"
31	08'15"	03:32'31"
32	09'12"	03:41'43"
33	06'40"	03:48'23"
34	07'53"	03:56'16"
35	06'59"	04:03'15"
36	16'00"	04:19'15"
37	00'01"	04:19'16"
38	10'00"	04:29'16"
39	07'22"	04:36'38"
40	08'08"	04:44'46"
41	07'30"	04:52'16"
42	07'57"	05:00'13"
42.6	06'39"	05:04'01"