邱士民（西瓜爸爸） 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
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邱士民（西瓜爸爸）

10.6 km | 00:59:59 | 05:38/km

日期: 2020-10-29 15:44 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 05'42" / 06'22" / 05'04" / 05'32" / 05'34" / 05'37" / 05'43" / 05'34" / 05'41" / 05'37" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.81 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'22"	00:12'04"
3	05'04"	00:17'08"
4	05'32"	00:22'40"
5	05'34"	00:28'14"
6	05'37"	00:33'51"
7	05'43"	00:39'34"
8	05'34"	00:45'08"
9	05'41"	00:50'49"
10	05'37"	00:56'26"
10.6	05'43"	00:59'59"

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