李建勳 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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5.0 km | 00:26:32 | 05:18/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2020-10-31 06:25 - 地點: 東海大學操場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 4616 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'13"

1007 / 1007

173 / 136

2

04'23"

(08'38")

04'21" (+00'08")

1006 / 2014

174 / 131

3

04'26"

(13'04")

04'25" (+00'12")

1002 / 3017

175 / 129

4

04'36"

(17'40")

04'34" (+00'21")

1006 / 4023

174 / 125

5

04'36"

(22'16")

04'35" (+00'22")

1001 / 5024

173 / 125

台中

李建勳

·

台中

李建勳

·

台中

李建勳

·

跑了13圈，應該沒問題了吧！破個人5K PB

賽後評分: 400m操場，北屯區沒有，平日不好完成。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.56 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李科昇, CFC 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'23"	00:08'37"
3	04'26"	00:13'03"
4	04'36"	00:17'39"
5	04'36"	00:22'15"
5.9	04'39"	00:26'32"

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