湯葛葛 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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6.0 km | 00:31:18 | 05:11/km

日期: 2020-10-25 17:08 - 地點: 🇹🇼臺灣🐾雲林🦡西螺🐥文昌國小🐓 - 天氣: 🌥🌤⛅☁️多雲時晴🌊💧🔥☄ - 平均心率: 151 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 6160 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 97 cm

Pace: 05'24" / 05'05" / 05'12" / 05'07" / 05'07" / 05'02" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'23")

1000 / 1000

192 / 95

2

05'09"

(10'35")

05'08" (+00'06")

1000 / 2001

197 / 98

3

05'13"

(15'48")

05'12" (+00'10")

1002 / 3003

197 / 97

4

05'12"

(21'00")

05'11" (+00'09")

1001 / 4004

197 / 97

5

05'11"

(26'11")

05'10" (+00'08")

1002 / 5007

198 / 97

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.42 km

美津濃 26 累積 : 3349.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃照仁, Mark Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'05"	00:10'29"
3	05'12"	00:15'41"
4	05'07"	00:20'48"
5	05'07"	00:25'55"
6	05'02"	00:30'57"
6.0	16'16"	00:31'18"

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