DoerYang 2020/10/25 訓練日誌

DoerYang 新竹
ID 18400

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DoerYang

全馬 | 05:10:24 | 07:21/km | 第46馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'11")

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:33'07"

15 km

(01:40'21")

00:33'56" (+00'49")

01:11'27" (+05'02")

20 km

(02:17'52")

00:37'31" (+04'24")

25 km

(02:54'11")

00:36'19" (+03'12")

01:15'08" (+08'43")

30 km

(03:33'00")

00:38'49" (+05'42")

35 km

(04:08'44")

00:35'44" (+02'37")

01:17'18" (+10'53")

40 km

(04:50'18")

00:41'34" (+08'27")

Finish

(05:10:24)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 719 m - 地點: 南庄鄉公所河堤停車場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'30")

1000 / 1000

06'45"

(13'25")

06'45" (+00'36")

1000 / 2000

06'30"

(19'55")

06'30" (+00'21")

1000 / 3000

06'37"

(26'33")

06'37" (+00'28")

1000 / 4000

06'45"

(33'18")

06'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: No. 46 (Y拖 21)

賽後評分: 上雖然是山路，但比想像中好跑...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.14 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋-綠累積 : 653.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, Yi-Ting Wu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'46"	00:13'25"
3	06'30"	00:19'55"
4	06'38"	00:26'33"
5	06'45"	00:33'18"
6	06'14"	00:39'32"
7	06'34"	00:46'06"
8	07'17"	00:53'23"
9	06'14"	00:59'37"
10	06'48"	01:06'25"
11	06'19"	01:12'44"
12	07'12"	01:19'56"
13	07'16"	01:27'12"
14	06'10"	01:33'22"
15	06'59"	01:40'21"
16	06'55"	01:47'16"
17	07'10"	01:54'26"
18	08'13"	02:02'39"
19	08'06"	02:10'45"
20	07'07"	02:17'52"
21	07'09"	02:25'01"
22	07'40"	02:32'41"
23	08'52"	02:41'33"
24	05'01"	02:46'34"
25	07'37"	02:54'11"
26	06'30"	03:00'41"
27	06'32"	03:07'13"
28	08'31"	03:15'44"
29	08'03"	03:23'47"
30	09'13"	03:33'00"
31	06'25"	03:39'25"
32	06'30"	03:45'55"
33	07'48"	03:53'43"
34	07'19"	04:01'02"
35	07'42"	04:08'44"
36	08'28"	04:17'12"
37	08'01"	04:25'13"
38	08'56"	04:34'09"
39	08'40"	04:42'49"
40	07'29"	04:50'18"
41	08'40"	04:58'58"
42	08'17"	05:07'15"
42.5	07'36"	05:11'04"