黃明發 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃明發苗栗
ID 404529

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全馬 | 04:25:52 | 06:18/km | 第7馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'41" (+00'42")

15 km

(01:14'45")

00:26'05" (+02'06")

00:57'43" (+09'03")

20 km

(01:46'23")

00:31'38" (+07'39")

25 km

(02:17'00")

00:30'37" (+06'38")

01:04'14" (+15'34")

30 km

(02:50'37")

00:33'37" (+09'38")

35 km

(03:27'25")

00:36'48" (+12'49")

01:19'59" (+31'19")

40 km

(04:10'36")

00:43'11" (+19'12")

Finish

(04:25:52)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3471 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'20")

04'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'06")

04'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'59")

04'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'58")

04'59" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練跑不動😫

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chiungyan_huang, 紀淑萍和其他 42 人說推

·

觀看另 13 則留言

張文宗恭喜黃兄南庄馬完賽~

2020-10-26 21:10 ·

吉哥水啦完賽

2020-10-26 21:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'47"	00:14'07"
4	04'52"	00:18'59"
5	05'00"	00:23'59"
6	04'47"	00:28'46"
7	05'01"	00:33'47"
8	04'54"	00:38'41"
9	04'59"	00:43'40"
10	05'00"	00:48'40"
11	05'10"	00:53'50"
12	05'48"	00:59'38"
13	05'24"	01:05'02"
14	04'40"	01:09'42"
15	05'03"	01:14'45"
16	05'39"	01:20'24"
17	05'55"	01:26'19"
18	06'18"	01:32'37"
19	07'44"	01:40'21"
20	06'02"	01:46'23"
21	05'09"	01:51'32"
22	06'22"	01:57'54"
23	08'25"	02:06'19"
24	04'44"	02:11'03"
25	05'57"	02:17'00"
26	05'09"	02:22'09"
27	05'27"	02:27'36"
28	07'25"	02:35'01"
29	07'26"	02:42'27"
30	08'10"	02:50'37"
31	05'27"	02:56'04"
32	06'54"	03:02'58"
33	08'54"	03:11'52"
34	07'11"	03:19'03"
35	08'22"	03:27'25"
36	09'02"	03:36'27"
37	09'23"	03:45'50"
38	08'24"	03:54'14"
39	08'17"	04:02'31"
40	08'05"	04:10'36"
41	08'25"	04:19'01"
42	07'07"	04:26'08"
42.3	06'21"	04:27'50"

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