小林 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

小林桃園
ID 472609

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半馬 | 01:58:25 | 05:36/km | 第2半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+03'01")

01:01'13" (+04'03")

10 km

(01:01'13")

00:30'06" (+02'00")

15 km

(01:30'17")

00:29'04" (+00'58")

00:57'10"

20 km

(01:58'23")

00:28'06"

Finish

(01:58:25)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'04")

06'28" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'09")

06'04" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'13")

06'04" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'07")

05'53" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 公里數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.31 km

NB 音速迴旋累積 : 924.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

致和, 別想唬爛我和其他 12 人說推

·

觀看另 9 則留言

♊ 海v.🦄 哪有，木木哥只分我1顆🍅就跑走....🙈
記憶還是停留在那刻...
但是海姑娘我喜歡🤗🤗

2020-10-26 10:30 ·

♊ 海v.🦄 明天木木哥小環湖嘛😆

2020-10-26 10:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'29"	00:13'05"
3	06'04"	00:19'09"
4	06'04"	00:25'13"
5	05'54"	00:31'07"
6	06'23"	00:37'30"
7	05'47"	00:43'17"
8	06'01"	00:49'18"
9	06'02"	00:55'20"
10	05'53"	01:01'13"
11	06'06"	01:07'19"
12	06'07"	01:13'26"
13	05'43"	01:19'09"
14	05'46"	01:24'55"
15	05'22"	01:30'17"
16	05'24"	01:35'41"
17	05'21"	01:41'02"
18	05'52"	01:46'54"
19	05'40"	01:52'34"
20	05'49"	01:58'23"
20.0	11'29"	01:58'25"

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