林洹緯 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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22.0 km | 01:54:56 | 05:13/km | 第23半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:54:56
總名次	88 / 1060
分組名次	21 / 229
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+01'39")

00:53'35" (+02'09")

10 km

(00:53'35")

00:27'59" (+04'02")

15 km

(01:21'04")

00:27'29" (+03'32")

00:51'26"

20 km

(01:45'01")

00:23'57"

Finish

(01:54:56)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'21")

05'01" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'20")

04'58" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'24")

05'04" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'36")

05'11" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.79 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 556.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

DevinYao, Chien-Yu Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'02"	00:10'21"
3	04'58"	00:15'19"
4	05'05"	00:20'24"
5	05'12"	00:25'36"
6	05'11"	00:30'47"
7	05'39"	00:36'26"
8	05'30"	00:41'56"
9	05'33"	00:47'29"
10	06'06"	00:53'35"
11	05'58"	00:59'33"
12	05'28"	01:05'01"
13	06'46"	01:11'47"
14	04'34"	01:16'21"
15	04'43"	01:21'04"
16	04'38"	01:25'42"
17	04'41"	01:30'23"
18	04'55"	01:35'18"
19	04'37"	01:39'55"
20	05'06"	01:45'01"
21	05'15"	01:50'16"
22	04'21"	01:54'37"
22.1	03'33"	01:55'00"

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成績 : 01:07:05

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