劉守智 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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半馬 | 02:47:05 | 07:55/km | 第13半馬

浪漫双教堂半程馬拉松卓越盃

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:31'42" (+01'42")

15 km

(01:49'52")

00:48'10" (+18'10")

01:41'30" (+39'48")

20 km

(02:43'12")

00:53'20" (+23'20")

Finish

(02:47:05)

日期: 2020-10-24 06:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'27")

05'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'29")

06'02" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'20")

05'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'00")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃能上快速道，非常特別有意思！終點相當冷清，也不能處理賽後所有事宜相當不便！丈量不足，少約1公里！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Rong an pang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'54"	00:12'28"
3	06'02"	00:18'30"
4	05'50"	00:24'20"
5	05'40"	00:30'00"
6	06'03"	00:36'03"
7	06'26"	00:42'29"
8	05'56"	00:48'25"
9	05'46"	00:54'11"
10	07'31"	01:01'42"
11	05'41"	01:07'23"
12	06'07"	01:13'30"
13	08'46"	01:22'16"
14	09'17"	01:31'33"
15	18'19"	01:49'52"
16	13'26"	02:03'18"
17	11'35"	02:14'53"
18	10'45"	02:25'38"
19	08'56"	02:34'34"
20	08'38"	02:43'12"
20.4	10'08"	02:47'06"

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成績 : 01:07:05

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