John Ng 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

John Ng 香港
ID 165734

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5.1 km | 00:35:59 | 06:59/km

日期: 2014-11-15 08:29 - 地點: 兆麟運動場 - 天氣: 清涼 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'36" / 06'36" / 06'23" / 06'20" / 08'11" / 13'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'35" (+00'08")

1009 / 1009

2

06'39"

(13'18")

06'32" (+00'05")

1015 / 2025

3

06'30"

(19'48")

06'27"

1006 / 3031

4

06'34"

(26'22")

06'28" (+00'01")

1014 / 4045

5

08'26"

(34'48")

08'18" (+01'51")

1014 / 5060

6

01'11"

(35'59")

14'42" (+08'15")

80 / 5140

1個月沒有跑，跑5公里後竟沒有氣力....敝！

11月累積里程 : 22.28 km

addidas 累積 : 329.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

paulhkw, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'36"	00:13'12"
3	06'23"	00:19'35"
4	06'20"	00:25'55"
5	08'11"	00:34'06"
5.1	13'21"	00:35'59"

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