13k 56:15 Rank 9/1072 5k PB 20:38 10k PB 42:15 中間定速時心跳平均175左右 鑒於上次半馬跑爆了 這次前半程跑的保守 尤其第一K根本就輕鬆跑 這樣配真的很舒服 後段也有力氣加速 整體出力大概9成 跟前一名差距太遠了 沒目標追擠不出最後那10%
12.0 km | 00:56:31 | 04:42/km
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