阿鏜 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿鏜台南
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半馬 | 01:44:05 | 04:56/km | 第3半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:24'24" (+00'26")

15 km

(01:13'02")

00:24'40" (+00'42")

00:49'49" (+01'27")

20 km

(01:38'11")

00:25'09" (+01'11")

Finish

(01:44:05)

日期: 2020-10-18 05:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'41")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'27")

04'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'08")

04'41"

1000 / 4000

5

04'49"

(23'57")

04'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

剩30分，14K掉出5分後，無力回天……

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.39 km

母子鱷魚黃Y 累積 : 8079.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, 呂理用和其他 36 人說推

·

觀看另 22 則留言

Judy 恭喜高速完賽！

2020-10-20 15:00 ·

1 個人推

葉志銘恭喜你高速完賽！

2020-10-20 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'48"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'41"	00:19'08"
5	04'50"	00:23'58"
6	04'49"	00:28'47"
7	04'52"	00:33'39"
8	04'59"	00:38'38"
9	04'56"	00:43'34"
10	04'48"	00:48'22"
11	04'57"	00:53'19"
12	04'46"	00:58'05"
13	04'53"	01:02'58"
14	05'02"	01:08'00"
15	05'02"	01:13'02"
16	05'13"	01:18'15"
17	05'05"	01:23'20"
18	05'07"	01:28'27"
19	04'56"	01:33'23"
20	04'48"	01:38'11"
21	04'52"	01:43'03"
21.2	05'05"	01:44'05"

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