Arnold Tsai 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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12.0 km | 01:00:16 | 05:01/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 屏東場

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2020-10-18 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'39")

04'32"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'24")

04'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'20")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'20")

05'00" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Arnold Tsai

·

跑的2266的，重要的是，前面的離我越來越遠⋯⋯哈哈😄

賽後評分: 謝謝主辦單位和志工人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.26 km

MIZUNO WAVE AERO 17 累積 : 3270.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, 郭耀宗和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃宏仲 Arnold 晚安！
謝謝你的鼓勵也恭喜你完賽喔！
運動.快樂。

2020-10-18 18:25 ·

莊英超晚安假日運動愉快

2020-10-18 19:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'33"	00:09'41"
3	04'44"	00:14'25"
4	04'57"	00:19'22"
5	05'01"	00:24'23"
6	05'01"	00:29'24"
7	05'11"	00:34'35"
8	04'58"	00:39'33"
9	05'04"	00:44'37"
10	05'04"	00:49'41"
11	05'07"	00:54'48"
12	04'53"	00:59'41"
12.1	04'15"	01:00'18"

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