12.4 km | 01:06:37 | 05:21/km日期: 2013-03-21 18:55 - 地點: 土城綜合體育場 - 平均心率: 53 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'46" / 05'05" / 04'57" / 05'07" / 05'17" / 05'08" / 05'06" / 06'18" / 05'08" / 05'04" / 05'11" / 06'12" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'08") | 1007 / 2008 |
| 3 | | 04'56" | 1003 / 3011 |
| 4 | | 05'07" (+00'11") | 999 / 4011 |
| 5 | | 05'17" (+00'21") | 1008 / 5019 |
| 6 | | 05'08" (+00'12") | 1013 / 6033 |
| 7 | | 05'05" (+00'09") | 995 / 7029 |
| 8 | | 06'18" (+01'22") | 1001 / 8030 |
| 9 | | 05'06" (+00'10") | 998 / 9028 |
| 10 | | 05'05" (+00'09") | 1013 / 10042 |
| 11 | | 05'09" (+00'13") | 995 / 11037 |
| 12 | | 06'17" (+01'21") | 1010 / 12047 |
今天宜蘭出差早一點回家,已經三天沒跑步了,一天不跑步沒人知道,二天不跑不自己知道,三天不跑步全世界的人都知道,這是一個朋友告訴我的,用這三句話勉勵自己不要找任何藉口而不去運動,不跑的藉口有很多理由,要跑的話只有一個理由.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
341.85 km 
ASICS GEL-1160 累積 :
1284.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'05" | 00:10'51" |
| 3 | 04'57" | 00:15'48" |
| 4 | 05'07" | 00:20'55" |
| 5 | 05'17" | 00:26'12" |
| 6 | 05'08" | 00:31'20" |
| 7 | 05'06" | 00:36'26" |
| 8 | 06'18" | 00:42'44" |
| 9 | 05'08" | 00:47'52" |
| 10 | 05'04" | 00:52'56" |
| 11 | 05'11" | 00:58'07" |
| 12 | 06'12" | 01:04'19" |
| 12.4 | 05'21" | 01:06'37" |
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