林玉菁 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

林玉菁嘉義
ID 490564

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5.0 km | 00:30:01 | 05:58/km

日期: 2020-10-08 19:07 - 平均心率: 165 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'24" / 06'15" / 06'03" / 05'48" / 05'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

06'20" (+00'59")

500 / 500

2

03'13"

(06'23")

06'27" (+01'06")

500 / 1000

3

03'09"

(09'33")

06'19" (+00'58")

500 / 1500

4

03'04"

(12'38")

06'09" (+00'48")

500 / 2000

5

03'02"

(15'41")

06'04" (+00'43")

500 / 2500

展開計圈分析

嘉義

林玉菁

·

為了吃蛋糕🎂跑快一點😬祝火柴棒超馬社社長生日快樂🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.34 km

UNDER ARMOUR HOVR Sonic 2 累積 : 1018.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

全國張, Jen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'15"	00:12'39"
3	06'03"	00:18'42"
4	05'48"	00:24'30"
5	05'28"	00:29'58"
5.0	04'11"	00:30'02"

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