成哥 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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半馬 | 01:55:55 | 05:29/km

2014 RUN RUN潮庄青商盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:55:55
總名次	85 / -
分組名次	23 / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'51" (+00'48")

15 km

(01:20'20")

00:27'26" (+01'23")

00:56'10" (+03'16")

20 km

(01:49'04")

00:28'44" (+02'41")

Finish

(01:55:55)

日期: 2014-11-16 06:29 - 地點: 潮庒 - 天氣: 涼 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'23")

05'11" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'31")

05'08"

1000 / 3000

4

05'14"

(20'46")

05'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'03")

05'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

成哥

·

破個人PB....
交管有問題，最後補給站過後一堆人跑錯路線。。

賽前宣言: 隔壁鄉鎮當然要參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.18 km

VFF 五指鞋 SPRINT 累積 : 435.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

高賽, 廖鯊和其他 13 人說推

·

王惠英(依邦) 恭喜完賽~~

2014-11-16 15:19 ·

成哥阿姐。。感謝妳

2014-11-16 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'08"	00:15'31"
4	05'15"	00:20'46"
5	05'17"	00:26'03"
6	05'21"	00:31'24"
7	05'25"	00:36'49"
8	05'22"	00:42'11"
9	05'21"	00:47'32"
10	05'22"	00:52'54"
11	05'21"	00:58'15"
12	05'27"	01:03'42"
13	05'38"	01:09'20"
14	05'28"	01:14'48"
15	05'32"	01:20'20"
16	05'39"	01:25'59"
17	05'41"	01:31'40"
18	05'44"	01:37'24"
19	05'54"	01:43'18"
20	05'46"	01:49'04"
21	05'39"	01:54'43"
21.3	04'26"	01:55'59"

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成績 : 01:07:05

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