夏恒仁 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

夏恒仁台北市
ID 202950

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半馬 | 02:07:19 | 06:02/km | 第5半馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:07:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:28'37" (+00'27")

15 km

(01:32'35")

00:35'48" (+07'38")

01:05'54" (+09'07")

20 km

(02:02'41")

00:30'06" (+01'56")

Finish

(02:07:19)

日期: 2020-09-27 05:30 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1309 Cal - 總步數: 20227 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'54" (+00'38")

1005 / 1005

170 / 98

2

05'36"

(11'33")

05'33" (+00'17")

1007 / 2013

173 / 103

3

05'27"

(17'00")

05'26" (+00'10")

1002 / 3015

174 / 105

4

05'29"

(22'29")

05'28" (+00'12")

1001 / 4016

174 / 104

5

05'41"

(28'10")

05'40" (+00'24")

1001 / 5018

170 / 103

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.39 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡哲禮和 Po Chang Chen 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'36"	00:11'33"
3	05'27"	00:17'00"
4	05'29"	00:22'29"
5	05'41"	00:28'10"
6	05'42"	00:33'52"
7	05'33"	00:39'25"
8	05'29"	00:44'54"
9	06'14"	00:51'08"
10	05'39"	00:56'47"
11	05'54"	01:02'41"
12	07'22"	01:10'03"
13	09'02"	01:19'05"
14	07'55"	01:27'00"
15	05'35"	01:32'35"
16	05'33"	01:38'08"
17	06'08"	01:44'16"
18	07'05"	01:51'21"
19	05'15"	01:56'36"
20	06'05"	02:02'41"
20.8	05'53"	02:07'21"

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