陳士豪 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳士豪基隆
ID 306771

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半馬 | 02:42:53 | 07:43/km | 第8半馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:34'34" (+02'57")

15 km

(01:46'02")

00:39'51" (+08'14")

01:28'17" (+22'06")

20 km

(02:34'28")

00:48'26" (+16'49")

Finish

(02:42:53)

日期: 2020-09-27 05:31 - 地點: 綠島 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'10")

06'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'25")

06'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'31")

06'06"

1000 / 4000

5

06'06"

(31'37")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.92 km

SAUCONY VIRRATA2 累積 : 212.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'25"	00:13'10"
3	06'15"	00:19'25"
4	06'06"	00:25'31"
5	06'06"	00:31'37"
6	06'49"	00:38'26"
7	06'42"	00:45'08"
8	06'29"	00:51'37"
9	07'46"	00:59'23"
10	06'48"	01:06'11"
11	07'10"	01:13'21"
12	07'04"	01:20'25"
13	09'20"	01:29'45"
14	09'08"	01:38'53"
15	07'09"	01:46'02"
16	07'58"	01:54'00"
17	09'20"	02:03'20"
18	11'46"	02:15'06"
19	08'38"	02:23'44"
20	10'44"	02:34'28"
20.9	09'24"	02:42'53"

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