jijay 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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24.0 km | 04:52:36 | 12:11/km | 第5半馬

2020 Merrell龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	04:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'19")

01:02'19" (+04'11")

02:00'27"

10 km

(02:00'27")

00:58'08"

15 km

(03:25'12")

01:24'45" (+26'37")

02:41'43" (+41'16")

20 km

(04:42'10")

01:16'58" (+18'50")

Finish

(04:52:36)

日期: 2020-09-20 08:05 - 總爬升: 1287 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

11'32"

(17'06")

11'32" (+05'59")

1000 / 2000

3

19'44"

(36'51")

19'44" (+14'11")

1000 / 3000

4

11'20"

(48'12")

11'20" (+05'47")

1000 / 4000

5

14'07"

(01:02'19")

14'07" (+08'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

&柏生&杰甫

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.14 km

Tecnica Supreme Max 3.0 累積 : 880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

萩荻, 柏生和其他 9 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2020-09-20 22:22 ·

萩荻恭喜神人輕鬆完賽🎉🎉🎉

2020-09-24 09:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	11'33"	00:17'06"
3	19'45"	00:36'51"
4	11'21"	00:48'12"
5	14'07"	01:02'19"
6	12'42"	01:15'01"
7	20'01"	01:35'02"
8	08'15"	01:43'17"
9	09'58"	01:53'15"
10	07'12"	02:00'27"
11	26'16"	02:26'43"
12	08'23"	02:35'06"
13	15'47"	02:50'53"
14	23'14"	03:14'07"
15	11'05"	03:25'12"
16	15'00"	03:40'12"
17	14'50"	03:55'02"
18	24'16"	04:19'18"
19	11'24"	04:30'42"
20	11'28"	04:42'10"
21	07'39"	04:49'49"
21.2	17'48"	04:52'36"

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