黃聖引 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃聖引台中
ID 458232

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 03:39:47 | 09:09/km | 第2半馬

2020 Merrell龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	03:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'07")

00:52'07" (+08'04")

01:36'10"

10 km

(01:36'10")

00:44'03"

15 km

(02:37'01")

01:00'51" (+16'48")

02:01'25" (+25'15")

20 km

(03:37'35")

01:00'34" (+16'31")

Finish

(03:39:47)

日期: 2020-09-20 08:05 - 總爬升: 1405 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2027 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

11'21"

(16'14")

11'21" (+06'28")

1000 / 2000

3

15'25"

(31'39")

15'25" (+10'32")

1000 / 3000

4

08'13"

(39'53")

08'13" (+03'20")

1000 / 4000

5

12'13"

(52'07")

12'13" (+07'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃聖引

·

台中

黃聖引

·

起跑前還很怕跑不完
好險腳沒再出狀況

賽後評分: 沒機會吃補給很可惜不過路上的指引很到位轉彎處都有人員指示
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.00 km

HOKA one one speed goat 3 累積 : 466.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳鎧, 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	11'22"	00:16'15"
3	15'25"	00:31'40"
4	08'14"	00:39'54"
5	12'13"	00:52'07"
6	09'56"	01:02'03"
7	11'04"	01:13'07"
8	08'26"	01:21'33"
9	08'38"	01:30'11"
10	05'59"	01:36'10"
11	06'11"	01:42'21"
12	11'10"	01:53'31"
13	20'03"	02:13'34"
14	11'17"	02:24'51"
15	12'10"	02:37'01"
16	16'14"	02:53'15"
17	18'28"	03:11'43"
18	10'22"	03:22'05"
19	09'22"	03:31'27"
20	06'08"	03:37'35"
20.3	08'30"	03:39'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km