顏憲瑞 2020/09/20 訓練日誌

顏憲瑞台北市
ID 297081

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顏憲瑞

24.0 km | 04:41:05 | 11:42/km | 第21半馬

2020 Merrell龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	04:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:05'18")

01:05'18" (+00'48")

02:09'48"

10 km

(02:09'48")

01:04'30"

15 km

(03:23'50")

01:14'02" (+09'32")

02:26'17" (+16'29")

20 km

(04:36'05")

01:12'15" (+07'45")

Finish

(04:41:05)

日期: 2020-09-20 08:10 - 總爬升: 1305 m - 地點: 苗栗獅潭鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

12'01"

(17'26")

12'01" (+06'36")

1000 / 2000

21'17"

(38'43")

21'17" (+15'52")

1000 / 3000

14'31"

(53'15")

14'31" (+09'06")

1000 / 4000

12'02"

(01:05'17")

12'02" (+06'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 390.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱忠進, TestRunner 和其他 18 人說推

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陳孫文恭喜厲害完賽

2020-09-21 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	12'01"	00:17'26"
3	21'17"	00:38'43"
4	14'32"	00:53'15"
5	12'03"	01:05'18"
6	17'03"	01:22'21"
7	19'29"	01:41'50"
8	11'28"	01:53'18"
9	09'59"	02:03'17"
10	06'31"	02:09'48"
11	09'51"	02:19'39"
12	09'47"	02:29'26"
13	25'48"	02:55'14"
14	17'05"	03:12'19"
15	11'31"	03:23'50"
16	21'17"	03:45'07"
17	10'57"	03:56'04"
18	21'00"	04:17'04"
19	10'26"	04:27'30"
20	08'35"	04:36'05"
20.8	05'59"	04:41'05"