Barbie Barbie 2014/11/09 訓練日誌

Barbie Barbie 彰化
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Barbie Barbie

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:03:23 | 07:11/km | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:03:23
總名次	687 / 3996
分組名次	72 / 878
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+01'41")

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:34'01" (+02'36")

15 km

(01:38'32")

00:31'25"

01:09'27" (+02'20")

20 km

(02:16'34")

00:38'02" (+06'37")

25 km

(02:57'52")

00:41'18" (+09'53")

01:20'07" (+13'00")

30 km

(03:36'41")

00:38'49" (+07'24")

35 km

(04:12'42")

00:36'01" (+04'36")

01:11'06" (+03'59")

40 km

(04:47'47")

00:35'05" (+03'40")

Finish

(05:03:23)

日期: 2014-11-09 06:53 - 總爬升: 564 m - 地點: 田中馬拉松 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

彰化

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為了參加初馬，從ㄧ個禮拜前就緊張的不得了，聽有經驗的說，沒跑過LSD的通常在30k就會爆掉，所以剛開始不敢跑太快，在15公里前還很順，但爬上好漢坡後，腳開始變硬，不斷的抽筋，跑半馬時不曾有過抽筋的現象，所以只能沿路拉筋噴肌樂，到了33k後有了太陽溫暖我的雙腳，才慢慢的舒服起來。。沿路補給超讚的。。鄉民超熱情的。。我完成了初馬。。快樂完賽。。

賽前宣言: 我的初馬~~能完賽就好。。

11月累積里程 : 118.01 km

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肉腳華42195, 中聖和其他 59 人說推

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觀看另 17 則留言

Jonas Chung 恭喜~好棒!

2014-11-16 07:26 ·

中聖很棒唷...繼續加油...

2014-12-03 21:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'48"	00:13'53"
3	06'37"	00:20'30"
4	06'43"	00:27'13"
5	05'53"	00:33'06"
6	06'50"	00:39'56"
7	06'31"	00:46'27"
8	06'49"	00:53'16"
9	06'08"	00:59'24"
10	07'43"	01:07'07"
11	06'36"	01:13'43"
12	05'48"	01:19'31"
13	07'01"	01:26'32"
14	06'07"	01:32'39"
15	05'53"	01:38'32"
16	06'53"	01:45'25"
17	08'54"	01:54'19"
18	05'48"	02:00'07"
19	08'30"	02:08'37"
20	07'57"	02:16'34"
21	14'38"	02:31'12"
22	05'50"	02:37'02"
23	07'09"	02:44'11"
24	06'11"	02:50'22"
25	07'30"	02:57'52"
26	09'13"	03:07'05"
27	07'48"	03:14'53"
28	06'33"	03:21'26"
29	08'59"	03:30'25"
30	06'16"	03:36'41"
31	06'07"	03:42'48"
32	09'44"	03:52'32"
33	07'18"	03:59'50"
34	06'30"	04:06'20"
35	06'22"	04:12'42"
36	07'22"	04:20'04"
37	06'12"	04:26'16"
38	07'47"	04:34'03"
39	05'58"	04:40'01"
40	07'46"	04:47'47"
41	05'32"	04:53'19"
42	06'20"	04:59'39"
42.7	06'03"	05:03'38"