YingHwui 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

YingHwui 新北市
ID 376217

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12.0 km | 01:42:35 | 08:32/km

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

日期: 2020-09-12 06:31 - 總爬升: 235 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 179 - 卡路里: 949 Cal - 總步數: 13838 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'29" (+01'10")

1001 / 1001

165 / 80

2

08'17"

(15'47")

08'16" (+01'57")

1001 / 2003

157 / 76

3

08'47"

(24'34")

08'46" (+02'27")

1000 / 3003

139 / 81

4

12'28"

(37'02")

12'27" (+06'08")

1000 / 4003

124 / 64

5

11'26"

(48'28")

11'25" (+05'06")

1000 / 5004

116 / 75

展開計圈分析

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路線真的好硬

賽前宣言:

賽後評分: 路線真的好考驗體能戰技
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 556.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'10"	00:15'39"
3	08'34"	00:24'13"
4	12'14"	00:36'27"
5	11'31"	00:47'58"
6	10'01"	00:57'59"
7	13'42"	01:11'41"
8	06'33"	01:18'14"
9	08'04"	01:26'18"
10	07'32"	01:33'50"
11	07'59"	01:41'49"
10.9	-5'-56"	01:42'35"

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