paulhkw 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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2.2 km | 00:14:44 | 06:41/km

日期: 2014-11-03 19:07 - 地點: 元朗大球場 - 天氣: 淸涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'55" / 06'30" / 06'29" /

慢跑2k ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.05 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 800.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

新移民, 無聊英雄和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'30"	00:13'25"
2.2	06'28"	00:14'44"

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