欣慕 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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4.4 km | 00:30:03 | 06:48/km

日期: 2020-08-19 18:07 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 128 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 07'16" / 06'57" / 06'37" / 06'32" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'13")

06'57" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'49")

06'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'22")

06'32"

1000 / 4000

5

02'41"

(30'03")

06'25"

419 / 4419

跑友協助上傳garmin表資料成功喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.34 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 👓 梨和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭家福欣慕兄晚安，夜跑愉快。

2020-08-19 23:28 ·

1 個人推

怡佩林大哥午安喔！跑步愉快

2020-08-20 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'57"	00:14'13"
3	06'37"	00:20'50"
4	06'32"	00:27'22"
4.4	06'26"	00:30'04"

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