黃俊強 2014/10/26 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃俊強

全馬 | 04:07:05 | 05:51/km | 第19馬

【2014 關子嶺秋季路跑賽】

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:07:05
總名次	17 / 226
分組名次	12 / 121
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+01'06")

00:51'39" (+00'50")

10 km

(00:51'39")

00:26'04" (+01'35")

15 km

(01:16'08")

00:24'29"

00:50'49"

20 km

(01:42'28")

00:26'20" (+01'51")

25 km

(02:12'28")

00:30'00" (+05'31")

01:01'34" (+10'45")

30 km

(02:44'02")

00:31'34" (+07'05")

35 km

(03:17'36")

00:33'34" (+09'05")

01:12'07" (+21'18")

40 km

(03:56'09")

00:38'33" (+14'04")

Finish

(04:07:05)

日期: 2014-10-26 06:30 - 總爬升: 753 m - 地點: 台南關子嶺 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

103.10.26(第19馬)關子嶺秋季路跑
大會時間:04:07:05
晶片時間:04:06:41

里程少1k還未達SUB4目標(太差了)，以前步兵還能達標，現在一步兵就滾到4之外了，再怎麼努力追趕還是難以跑進。

小比賽見不到幾個認識的，從開始一直順順的跑著，直到34k舊傷又來報到，努力的撐著及轉移注意力(風景還不錯)，不過37k後就慘不忍睹了，連下坡都只能8分速，一路龜回終點~慘烈啊~。

最後謝謝當志工的勝哥夫婦幫忙加油打氣，40男團長續航力超強的，還有謝謝小松讓我有地方洗澡。

回程在東山休息站吃飯及睡覺(好累)到高雄又直接殺往茉莉二手書店退乳酸，一晃眼就兩小時過去了，認真仔細的挑了三本書，作為休養期打發時間的消遣。

賽前宣言: no.19

10月累積里程 : 248.87 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2688.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃景南, rongjyh(阿志) 和其他 20 人說推

留言

seven lee 這高度!! 這場硬邦邦ㄚ~

2014-10-28 14:35 ·

2 個人推

Peter Lee 雖然強哥還在放暑假, 但是這速度還是很嚇人的!

2014-10-28 21:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'31"	00:10'30"
3	05'43"	00:16'13"
4	04'47"	00:21'00"
5	04'35"	00:25'35"
6	05'17"	00:30'52"
7	05'13"	00:36'05"
8	04'49"	00:40'54"
9	05'17"	00:46'11"
10	05'28"	00:51'39"
11	05'09"	00:56'48"
12	04'52"	01:01'40"
13	04'47"	01:06'27"
14	04'29"	01:10'56"
15	05'12"	01:16'08"
16	05'44"	01:21'52"
17	05'35"	01:27'27"
18	04'51"	01:32'18"
19	05'13"	01:37'31"
20	04'57"	01:42'28"
21	05'54"	01:48'22"
22	05'14"	01:53'36"
23	05'37"	01:59'13"
24	07'19"	02:06'32"
25	05'56"	02:12'28"
26	05'35"	02:18'03"
27	05'57"	02:24'00"
28	06'52"	02:30'52"
29	06'39"	02:37'31"
30	06'31"	02:44'02"
31	07'00"	02:51'02"
32	06'35"	02:57'37"
33	05'56"	03:03'33"
34	07'28"	03:11'01"
35	06'35"	03:17'36"
36	06'08"	03:23'44"
37	08'17"	03:32'01"
38	08'24"	03:40'25"
39	07'47"	03:48'12"
40	07'57"	03:56'09"
41	08'32"	04:04'41"
41.3	08'35"	04:07'08"