CHEN,JUI-HSIN 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 279035

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5.1 km | 01:00:45 | 11:53/km

日期: 2020-08-16 09:49 - 地點: 明志藝廊 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 12'04" / 11'40" / 11'42" / 12'00" / 12'03" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'04"

(12'04")

12'04" (+00'25")

1000 / 1000

2

11'39"

(23'43")

11'39"

1000 / 2000

3

11'42"

(35'26")

11'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

11'59"

(47'25")

11'59" (+00'20")

1000 / 4000

5

12'03"

(59'28")

12'03" (+00'24")

1000 / 5000

6

01'17"

(01:00'45")

11'48" (+00'09")

108 / 5108

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培養氣質的一天
參觀畫展

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.51 km

DIADORA 輕量慢跑鞋累積 : 1641.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lewis, Davi Hsu 和其他 11 人說推

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張來進早安~新周好心情、

2020-08-17 07:10 ·

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楊志民運動愉快

2020-08-17 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	11'40"	00:23'44"
3	11'42"	00:35'26"
4	12'00"	00:47'26"
5	12'03"	00:59'29"
5.1	11'48"	01:00'46"

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