鄭坤山 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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半馬 | 02:07:54 | 06:03/km | 第16半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:07:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'28" (+00'26")

15 km

(01:24'36")

00:28'06" (+00'04")

00:56'32" (+00'02")

20 km

(01:53'02")

00:28'26" (+00'24")

Finish

(02:07:54)

日期: 2020-08-15 16:51 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'35"

(11'06")

05'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'40")

05'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'22")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'01")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭坤山

·

淋了近1小時的雨😭😭😭

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 302.02 km

子母鳄鱼 3代黑累積 : 1647.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王志宇, 黃俊傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'36"	00:11'07"
3	05'35"	00:16'42"
4	05'42"	00:22'24"
5	05'38"	00:28'02"
6	05'47"	00:33'49"
7	05'36"	00:39'25"
8	05'41"	00:45'06"
9	05'42"	00:50'48"
10	05'42"	00:56'30"
11	05'32"	01:02'02"
12	05'38"	01:07'40"
13	05'41"	01:13'21"
14	05'34"	01:18'55"
15	05'41"	01:24'36"
16	05'39"	01:30'15"
17	05'38"	01:35'53"
18	05'52"	01:41'45"
19	05'39"	01:47'24"
20	05'38"	01:53'02"
21	05'34"	01:58'36"
22	05'36"	02:04'12"
22.7	05'34"	02:07'56"

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