阿格東 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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15.0 km | --:--:-- | --:--

2013晨曦麥香路跑競賽

官方成績
日期	2013-03-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-03-10 07:09 - 地點: 台中大雅國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 26 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

冬天休跑過久,臨時在網上找了個比賽參加,僅150元十分便宜,會場在國小操場,起跑還好,回到終點場面混亂,且公佈的競賽組距離大幅縮水15K--12K,若早知道僅12K,應該不會報名。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.40 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Ching-wen Fu 和其他 12 人說推

·

Kj 在那裏啊

2013-03-12 11:43 ·

2013-03-12 11:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'35"	00:16'45"
4	05'18"	00:22'03"
5	05'25"	00:27'28"
6	05'26"	00:32'54"
7	05'20"	00:38'14"
8	05'20"	00:43'34"
9	05'17"	00:48'51"
10	05'28"	00:54'19"
11	05'30"	00:59'49"
12	05'11"	01:05'00"
12.3	04'50"	01:06'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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