范志良(新竹瘋) 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

半馬 | 02:05:19 | 05:56/km | 第6半馬

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

官方證書

范志良(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+01'12")

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:25'37"

15 km

(01:21'39")

00:29'13" (+03'36")

01:04'20" (+11'54")

20 km

(01:56'46")

00:35'07" (+09'30")

Finish

(02:05:19)

日期: 2014-10-26 06:31 - 總爬升: 223 m - 地點: 南庄國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'34"

(00'34")

06'14"

90 / 90

2

02:05'06"

(02:05'40")

05'52"

21291 / 21382

新竹

范志良(新竹瘋)

Susan Su (新竹路跑社) 說推

·

腳抬不起來希望明天睡起來腳還是我的

賽前宣言: 連馬排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.69 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27781.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 恰克黃_百錬成鋼和其他 36 人說推

·

觀看另 13 則留言

Bola (新竹瘋) 連日馬今天算是排乳酸吧!輕鬆完賽厲害

2014-10-27 21:41 ·

1 個人推

何董好久沒來了你是去看妹還是排乳酸

2014-10-28 10:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'02"	00:09'57"
3	06'25"	00:16'22"
4	05'26"	00:21'48"
5	05'01"	00:26'49"
6	05'17"	00:32'06"
7	04'36"	00:36'42"
8	05'27"	00:42'09"
9	05'11"	00:47'20"
10	05'06"	00:52'26"
11	05'46"	00:58'12"
12	05'19"	01:03'31"
13	05'36"	01:09'07"
14	06'45"	01:15'52"
15	05'47"	01:21'39"
16	06'42"	01:28'21"
17	07'54"	01:36'15"
18	07'21"	01:43'36"
19	06'11"	01:49'47"
20	06'59"	01:56'46"
21	06'37"	02:03'23"
21.3	07'57"	02:05'40"

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