曹原彰 2020/08/11 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:10:35 | 06:11/km | 第38半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'47")

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:28'37"

15 km

(01:28'50")

00:30'49" (+02'12")

01:06'02" (+08'01")

20 km

(02:04'03")

00:35'13" (+06'36")

Finish

(02:10:35)

日期: 2020-08-11 20:51 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'31")

1000 / 1000

05'49"

(11'59")

05'49" (+00'11")

1000 / 2000

05'52"

(17'51")

05'52" (+00'14")

1000 / 3000

05'50"

(23'41")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

05'42"

(29'24")

05'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 基本訓練

賽後評分: 基本訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 220.70 km

mizuno wave inspire 15 4E 累積 : 1245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂小豪, 顏憲瑞和其他 6 人說推

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呂小豪哇，半馬🎉

2020-08-13 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	05'52"	00:17'52"
4	05'50"	00:23'42"
5	05'42"	00:29'24"
6	05'42"	00:35'06"
7	05'43"	00:40'49"
8	05'46"	00:46'35"
9	05'39"	00:52'14"
10	05'47"	00:58'01"
11	06'02"	01:04'03"
12	06'24"	01:10'27"
13	05'59"	01:16'26"
14	06'07"	01:22'33"
15	06'17"	01:28'50"
16	06'38"	01:35'28"
17	08'40"	01:44'08"
18	07'41"	01:51'49"
19	06'17"	01:58'06"
20	05'57"	02:04'03"
21	06'10"	02:10'13"
21.3	06'01"	02:12'02"