胡國池 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

胡國池新北市
ID 74779

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半馬 | 02:08:38 | 06:05/km | 第44半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+01'49")

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:28'31"

15 km

(01:28'41")

00:29'50" (+01'19")

01:01'44" (+02'53")

20 km

(02:00'35")

00:31'54" (+03'23")

Finish

(02:08:38)

日期: 2020-08-09 06:16 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 23882 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+00'52")

1007 / 1007

181 / 87

2

06'03"

(12'24")

06'02" (+00'36")

1000 / 2008

185 / 89

3

06'13"

(18'37")

06'12" (+00'46")

1000 / 3008

184 / 87

4

06'00"

(24'37")

05'57" (+00'31")

1007 / 4015

187 / 89

5

05'44"

(30'21")

05'43" (+00'17")

1002 / 5017

186 / 93

展開計圈分析

新北市

胡國池

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.21 km

夾腳拖黑豹累積 : 927.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

馬松華, 胡國池和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'03"	00:12'23"
3	06'13"	00:18'36"
4	05'57"	00:24'33"
5	05'47"	00:30'20"
6	05'46"	00:36'06"
7	05'49"	00:41'55"
8	05'41"	00:47'36"
9	05'45"	00:53'21"
10	05'30"	00:58'51"
11	05'34"	01:04'25"
12	05'56"	01:10'21"
13	05'59"	01:16'20"
14	06'03"	01:22'23"
15	06'18"	01:28'41"
16	06'24"	01:35'05"
17	06'20"	01:41'25"
18	06'25"	01:47'50"
19	06'21"	01:54'11"
20	06'24"	02:00'35"
21	06'25"	02:07'00"
21.2	07'18"	02:08'38"

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