eric234 2014/10/25 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

35.9 km | 06:37:17 | 11:03/km

日期: 2014-10-25 05:27 - 總爬升: 228 m - 地點: 大坪頂-鳳山水庫-清水岩-林園菜市場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 59 - 卡路里: 2947 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'59" / 06'37" / 07'10" / 07'14" / 11'36" / 07'20" / 13'13" / 06'54" / 06'49" / 06'46" / 09'03" / 07'39" / 08'30" / 08'31" / 07'12" / 08'26" / 18'37" / 13'08" / 08'31" / 06'51" / 11'10" / 51'19" / 06'47" / 06'43" / 28'35" / 18'55" / 09'00" / 06'34" / 06'53" / 06'14" / 09'07" / 12'14" / 12'25" / 20'25" / 07'42" / 06'37" /

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蔡阿芳偽日月潭

2014-10-25 16:54 ·

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蔡阿芳說推

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蔡阿芳被瘋狂愛拍照的小弟纏住的團長把拔⋯辛苦你了！

2014-10-25 16:55 ·

距田中馬賽事近二個禮拜,桃子欲加強長距離自主練習,以期田中賽事順利完成,規劃30K的LSD,有幸充當陪跑員,也藉此機會彌補田中馬無法陪跑的愧疚.....

今這路段有些剛好也是大寮馬的路線之一,剛好順道了解,同時也感謝桃子沿途景緻及在地古蹟介紹,如鳳山水庫(N年前有跑過,但已忘光光),清水岩,還有道地的林園市場風味美食,弄到最後好像是她帶我跑地...

老實說今桃子狀況有些不太理想,身子有些不太舒服,不過她仍是有技巧性的完成階段任務,而且最後回到終點看到自己的里程來到前所未見的35K,我想她心裡的感動應該夠她驕傲一陣子了,祝桃子田中初馬順利完成,還是那句,平常心看待....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.80 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

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蔡阿芳子齊哥，你這樣講可能團長要嚇跑了啦！

2014-10-27 22:10 ·

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曾子齊神團長有迷有收到啊!
您可不要嚇跑了喲!
再找一天幫桃13補習一次啦!

2014-10-28 01:20 ·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'37"	00:13'36"
3	07'10"	00:20'46"
4	07'14"	00:28'00"
5	11'36"	00:39'36"
6	07'20"	00:46'56"
7	13'13"	01:00'09"
8	06'54"	01:07'03"
9	06'49"	01:13'52"
10	06'46"	01:20'38"
11	09'03"	01:29'41"
12	07'39"	01:37'20"
13	08'30"	01:45'50"
14	08'31"	01:54'21"
15	07'12"	02:01'33"
16	08'26"	02:09'59"
17	18'37"	02:28'36"
18	13'08"	02:41'44"
19	08'31"	02:50'15"
20	06'51"	02:57'06"
21	11'10"	03:08'16"
22	51'19"	03:59'35"
23	06'47"	04:06'22"
24	06'43"	04:13'05"
25	28'35"	04:41'40"
26	18'55"	05:00'35"
27	09'00"	05:09'35"
28	06'34"	05:16'09"
29	06'53"	05:23'02"
30	06'14"	05:29'16"
31	09'07"	05:38'23"
32	12'14"	05:50'37"
33	12'25"	06:03'02"
34	20'25"	06:23'27"
35	07'42"	06:31'09"
35.9	06'37"	06:37'17"