Mac 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Mac 宜蘭
ID 6150

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Mac

恭喜破PB

全馬 | 04:14:01 | 06:01/km | 第4馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	04:14:01
總名次	112 / 1029
分組名次	38 / 293
平均速度	06:01/km

官方證書

Mac

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+06'00")

01:04'23" (+07'17")

10 km

(01:04'23")

00:33'05" (+07'47")

15 km

(01:32'49")

00:28'26" (+03'08")

01:02'24" (+05'18")

20 km

(02:06'47")

00:33'58" (+08'40")

25 km

(02:39'52")

00:33'05" (+07'47")

00:59'00" (+01'54")

30 km

(03:05'47")

00:25'55" (+00'37")

35 km

(03:37'35")

00:31'48" (+06'30")

00:57'06"

40 km

(04:02'53")

00:25'18"

Finish

(04:14:01)

日期: 2014-10-25 06:02 - 總爬升: 1245 m - 卡路里: 3865 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'24"

(31'24")

06'15" (+01'27")

5018 / 5018

33'16"

(01:04'40")

06'37" (+01'49")

5024 / 10043

28'31"

(01:33'11")

05'39" (+00'51")

5032 / 15075

35'05"

(02:08'16")

06'57" (+02'09")

5038 / 20114

32'17"

(02:40'33")

06'25" (+01'37")

5022 / 25137

展開計圈分析

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賽前宣言: 期中考....

賽後評分: 贈品好補給讚還有熱情的啦啦隊
給 5 星

10月累積里程 : 408.30 km

ASICS TARTHERGALE 2 累積 : 1519.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Eric Yeh, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

Mac 感謝~

錫彬兄
那是因為太平山之前訓練量不足的關係啊

2014-10-26 07:22 ·

1 個人推

Benson 恭喜Mac破PB完賽! 這高度跑醬快~厲害ㄛ!

2014-10-27 10:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'08"	00:12'21"
3	05'57"	00:18'18"
4	06'27"	00:24'45"
5	06'33"	00:31'18"
6	06'25"	00:37'43"
7	06'10"	00:43'53"
8	06'59"	00:50'52"
9	06'42"	00:57'34"
10	06'49"	01:04'23"
11	08'03"	01:12'26"
12	04'55"	01:17'21"
13	05'04"	01:22'25"
14	05'03"	01:27'28"
15	05'21"	01:32'49"
16	06'39"	01:39'28"
17	06'14"	01:45'42"
18	06'34"	01:52'16"
19	07'16"	01:59'32"
20	07'15"	02:06'47"
21	09'11"	02:15'58"
22	06'58"	02:22'56"
23	06'35"	02:29'31"
24	05'45"	02:35'16"
25	04'36"	02:39'52"
26	05'40"	02:45'32"
27	05'15"	02:50'47"
28	05'26"	02:56'13"
29	04'37"	03:00'50"
30	04'57"	03:05'47"
31	07'30"	03:13'17"
32	06'33"	03:19'50"
33	07'51"	03:27'41"
34	04'50"	03:32'31"
35	05'04"	03:37'35"
36	05'59"	03:43'34"
37	04'31"	03:48'05"
38	04'54"	03:52'59"
39	04'49"	03:57'48"
40	05'05"	04:02'53"
41	04'47"	04:07'40"
42	04'57"	04:12'37"
42.4	07'56"	04:15'59"