蔡志明(瞎跑團) 2020/08/08 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:39:45 | 04:43/km | 第38半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:23'28" (+01'53")

15 km

(01:17'08")

00:32'05" (+10'30")

00:56'03" (+11'00")

20 km

(01:41'06")

00:23'58" (+02'23")

Finish

(01:39:45)

日期: 2020-08-08 05:01 - 地點: 大埤 - 天氣: 燜 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'02")

1000 / 1000

04'11"

(08'25")

04'11"

1000 / 2000

04'16"

(12'41")

04'16" (+00'05")

1000 / 3000

04'24"

(17'06")

04'24" (+00'13")

1000 / 4000

04'27"

(21'33")

04'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

與老哥、皇盛、ㄚ碰、阿憲

賽後評分: ..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 491.63 km

ON ON091445 累積 : 1197.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Honey, 李穎昇和其他 27 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張雯萍為什麼今天沒有笑？
沒有壓帽？🤔🤔🤔

2020-08-08 16:37 ·

2 個人推

蔡志明(瞎跑團) 被80那笑的出來～～"

2020-08-08 21:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'11"	00:08'26"
3	04'16"	00:12'42"
4	04'25"	00:17'07"
5	04'28"	00:21'35"
6	04'31"	00:26'06"
7	04'35"	00:30'41"
8	04'36"	00:35'17"
9	04'45"	00:40'02"
10	05'01"	00:45'03"
11	04'35"	00:49'38"
12	13'00"	01:02'38"
13	04'58"	01:07'36"
14	04'46"	01:12'22"
15	04'46"	01:17'08"
16	04'51"	01:21'59"
17	04'45"	01:26'44"
18	04'40"	01:31'24"
19	04'54"	01:36'18"
20	04'48"	01:41'06"
21	04'31"	01:45'37"
21.5	04'46"	01:47'57"