劉忠政 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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半馬 | 02:08:48 | 06:06/km | 第2半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:08:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'30")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:29'10"

15 km

(01:29'15")

00:30'25" (+01'15")

01:03'13" (+04'23")

20 km

(02:02'03")

00:32'48" (+03'38")

Finish

(02:08:48)

日期: 2020-08-08 05:02 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'50")

05'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'45")

05'54" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'42")

05'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'39")

05'56" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

賽後評分: 線上路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 166.67 km

Brooks ghost12 累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'45"	00:11'50"
3	05'56"	00:17'46"
4	05'57"	00:23'43"
5	05'57"	00:29'40"
6	05'52"	00:35'32"
7	05'55"	00:41'27"
8	05'44"	00:47'11"
9	05'45"	00:52'56"
10	05'54"	00:58'50"
11	05'33"	01:04'23"
12	05'52"	01:10'15"
13	06'48"	01:17'03"
14	06'05"	01:23'08"
15	06'07"	01:29'15"
16	06'11"	01:35'26"
17	06'18"	01:41'44"
18	06'22"	01:48'06"
19	07'26"	01:55'32"
20	06'31"	02:02'03"
21	06'30"	02:08'33"
21.1	05'07"	02:08'49"

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