林宏彥 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

林宏彥新北市
ID 317101

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半馬 | 01:39:12 | 04:42/km | 第10半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:23'19" (+01'35")

15 km

(01:08'22")

00:23'19" (+01'35")

00:47'27" (+02'24")

20 km

(01:32'30")

00:24'08" (+02'24")

Finish

(01:39:12)

日期: 2020-08-08 04:54 - 地點: 汐運甜甜圈 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'27")

04'12"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'48")

04'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'17")

04'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'44")

04'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 久違的破百
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.22 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 788.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 二哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'13"	00:08'28"
3	04'21"	00:12'49"
4	04'28"	00:17'17"
5	04'27"	00:21'44"
6	04'46"	00:26'30"
7	04'54"	00:31'24"
8	04'43"	00:36'07"
9	04'25"	00:40'32"
10	04'31"	00:45'03"
11	04'33"	00:49'36"
12	04'36"	00:54'12"
13	04'36"	00:58'48"
14	04'30"	01:03'18"
15	05'04"	01:08'22"
16	04'39"	01:13'01"
17	04'43"	01:17'44"
18	04'44"	01:22'28"
19	05'11"	01:27'39"
20	04'51"	01:32'30"
21	05'00"	01:37'30"
21.4	04'27"	01:39'13"

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