Lacaria Tsai 2020/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lacaria Tsai 台中
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13.0 km | 01:00:45 | 04:40/km

日期: 2020-08-04 17:49 - 平均心率: 150 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'37" / 05'00" / 04'48" / 05'14" / 04'54" / 05'08" / 09'25" / 05'10" / 05'00" / 04'45" / 04'47" / 05'04" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'35")

04'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'23")

04'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'37")

05'14" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'31")

04'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Lacaria Tsai

·

E1k+變速Tempo(4"20*2k+4"49*1k)*4循環

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 338.84 km

adidas Boston 8 累積 : 834.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, 🐷俐🐷 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'00"	00:10'37"
3	04'48"	00:15'25"
4	05'14"	00:20'39"
5	04'54"	00:25'33"
6	05'08"	00:30'41"
7	09'25"	00:40'06"
8	05'10"	00:45'16"
9	05'00"	00:50'16"
10	04'45"	00:55'01"
11	04'47"	00:59'48"
12	05'04"	01:04'52"
12.0	05'42"	01:04'58"

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朋友動態

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