YC Pao 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

YC Pao 台東
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半馬 | 02:10:42 | 06:11/km | 第5半馬

2014 Run to Love秋季公益路跑

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:10:42
總名次	945 / 2747
分組名次	333 / 905
平均速度	06:11/km

官方證書

YC Pao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:33'04" (+03'53")

15 km

(01:34'43")

00:32'28" (+03'17")

01:05'46" (+03'31")

20 km

(02:08'01")

00:33'18" (+04'07")

Finish

(02:10:42)

日期: 2014-10-19 06:06 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

台東

YC Pao

·

台東

YC Pao

·

同事都跑好快，依自己的速度跑，享受沿途路跑感覺，平時都在輸送帶上跑，偶爾在路上跑也不賴，賽事今年有改進，還不錯

賽前宣言: 陪同事初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.46 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 243.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

brucelee, 李明佳和其他 13 人說推

·

George Kuo 恭喜完賽~~

2014-10-19 18:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'41"	00:11'11"
3	05'59"	00:17'10"
4	05'50"	00:23'00"
5	06'11"	00:29'11"
6	06'17"	00:35'28"
7	06'03"	00:41'31"
8	07'10"	00:48'41"
9	07'16"	00:55'57"
10	06'18"	01:02'15"
11	06'00"	01:08'15"
12	06'47"	01:15'02"
13	06'05"	01:21'07"
14	06'27"	01:27'34"
15	07'09"	01:34'43"
16	06'50"	01:41'33"
17	06'34"	01:48'07"
18	06'59"	01:55'06"
19	06'50"	02:01'56"
20	06'05"	02:08'01"
20.5	05'10"	02:10'44"

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成績 : 01:07:05

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